El iPhone puede decirle cuándo irse a dormir con la alarma de hora de acostarse en iOS 10 e iOS 11. Esta función lo ayudará a irse a la cama a la misma hora, lo que mejora la salud general del sueño.
Con la alarma Bedtime en iOS 10, el iPhone te mostrará una notificación y hará un ruido cuando necesites ir a la cama. Un problema es que no sabe si te acuestas temprano y la notificación podría despertarte si tienes el sueño ligero.
Te mostramos cómo usar la alarma de hora de acostarse del iPhone y cambiar la configuración para que te despiertes sintiéndote renovado.
Cómo usar la alarma de hora de acostarse
Deberá activar la alarma de iOS 10 Bedtime para usarla. Ahora mismo puedes elegir en qué días usarlo, pero no puedes cambiar el horario de un día para otro. La idea es acostarse y levantarse a la misma hora.
Un estudio de la Universidad Northwestern en Chicago descubrió que irse a la cama a la misma hora todas las noches es una buena parte de la salud del corazón y puede ayudar a reducir las hormonas del estrés. Acostarse a la misma hora todas las noches puede ayudarlo a vivir más tiempo y de manera más saludable.
Configure la alarma de hora de acostarse del iPhone en iOS 10.
En el iPhone, toque la aplicación Reloj y luego Hora de acostarse en el medio en la parte inferior de la pantalla.
Toca el botón de encendido en la esquina superior derecha. Ahora, toque y arrastre la hora de ir a la cama y la hora de despertarse.
Toque Opciones en la parte superior izquierda para controlar las distintas configuraciones de la alarma de hora de acostarse. En la parte superior de esta pantalla, puede elegir qué días usar la alarma de hora de acostarse en su iPhone.
Cambie la configuración de la alarma de hora de acostarse de iOS 10.
Debajo de eso, puede elegir qué tan temprano desea que llegue la notificación de alarma de hora de acostarse. Si de vez en cuando te acuestas entre 30 y 45 minutos antes o te toma mucho tiempo prepararte para dormir, elige una notificación más temprana.
Ahora elija Wake Up Sound de una pequeña cantidad de ruidos inspirados en la mañana. Elija si desea que el teléfono vibre y también qué tan fuerte debe ser el sonido de despertador.
Una vez que haya hecho todo esto, la alarma de hora de acostarse y la alarma de despertador del iPhone estarán configuradas y listas para funcionar. Todavía puede configurar alarmas en el iPhone como lo haría normalmente, que existen fuera de la alarma de hora de acostarse.
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