¿Es posible controlar los sueños? Descubre cómo soñar lúcidamente

Todo el mundo sueña en algún momento de su vida, y esto es parte del proceso de dormir.

Cuando el cuerpo descansa, el cerebro también aprovecha para hacer lo propio, y es entonces cuando se producen los sueños. Pero, ¿es posible que los humanos controlen el proceso de soñar? Según estudios más recientes, sí, esto se puede hacer, pero con salvedades.

La llamada sueños lúcidosque ocurren cuando el individuo es consciente de que está soñando, son un fenómeno muy intrigante que se ha investigado durante varias décadas.

La mayor investigación realizada sobre el tema hasta la fecha ha logrado identificar las mejores estrategias para ayudar a las personas a ganar control sobre esto.

A través de algunas prácticas específicas, un individuo puede aumentar la probabilidad de controlar un sueño.

Por ello, según un metaanálisis, se descubrió que alrededor del 55% de los adultos ha experimentado este proceso al menos una vez en la vida.

Posteriormente, un 23% suele vivir esta experiencia con cierta regularidad, al menos una vez al mes.

Por tanto, esta información demuestra que los sueños lúcidos no son tan raros como se pensaba anteriormente y pueden ocurrir con una frecuencia considerable.

Así, gracias a una encuesta realizada a 107 voluntarios adultos, que informaron haber tenido al menos una experiencia de este tipo durante el año, fue posible descubrir algunos consejos valiosos sobre el tema.

¿Es posible controlar los sueños?

¿Alguna vez has tenido sueños lúcidos? – Imagen: Yuganov Konstantin/Shutterstock

En definitiva, las personas pueden controlar sus sueños, ya que este fenómeno ya ha sido confirmado por estudios científicos.

Sin embargo, esto requiere mucho disciplina y práctica constante, ya que el proceso puede variar significativamente de un soñador a otro.

Para empezar, la persona puede registrar sus experiencias por escrito y con el mayor detalle posible para lograr ‘sueños lúcidos’.

Esto te ayuda a recordar con más detalle los eventos nocturnos y, en consecuencia, controlarlos mejor.

El segundo consejo se refiere a Fase REM del sueñoes decir, la última etapa que comprende el ciclo del sueño.

Esta etapa se caracteriza por su extensa actividad cerebral, muy similar a la que ocurre cuando estamos despiertos. Así que configura tu despertador para que te despierte media o una hora antes de lo habitual.

El objetivo de esto es despertarte precisamente en esta etapa, sin realizar movimientos bruscos ni abrir los ojos. De esta manera podrás recordar más fácilmente lo que soñaste.

Luego, concéntrate en este estado hasta que vuelvas a quedarte dormido, para que puedas continuar con el sueño. Cuando ocurre este proceso, las posibilidades de tener un sueño lúcido son mucho mayores.

Sin embargo, si no funciona, al menos podrás empezar otro buen sueño.

Durante tus horas de vigilia, pregúntate constantemente si estás durmiendo. Esto puede parecer una tontería al principio, pero si lo hace con frecuencia podrá ganar confianza. capacidad hacer la misma pregunta mientras duermes.

De esta forma, poco a poco, desarrollamos la capacidad de distinguir cuándo estamos soñando y controlar esa realidad onírica.