Las aplicaciones de meditación están en auge con pesos pesados como Headspace, Calm e Insight Timer liderando la carrera y luchando por la dominación. Después de todo, es un gran negocio. Un informe reciente de ResearchAndMarket fija el mercado de aplicaciones de meditación de EE. UU. en más de mil millones de dólares.
Para los clientes, las aplicaciones de meditación ofrecen una forma de aprender a meditar, ser conscientes y mantenerse enfocados.
Después de ser usuario de Headspace durante un año, comencé a buscar alternativas y encontré Insight Timer. Andy Puddicombe, un monje convertido en hombre de negocios, es dueño de Headspace. Quiere enseñar meditación y ayudarte a practicarla siguiendo su fuerte y relajante acento británico.
Christopher y Nicholas Plowman son dueños de Insight Timer y quieren crear una comunidad de meditadores y maestros. Insight Timer pretende ser una plataforma para que los maestros enseñen o vendan sus métodos de meditación y los meditadores puedan seguirlos y calificarlos.
1. Interfaz de la aplicación
Headspace tiene una interfaz ordenada en la que notará muchos personajes animados que intentan transmitir de qué se trata el curso. Hay una pestaña de biblioteca donde encontrará todos los cursos que están disponibles. La aplicación ahora ofrece una nueva pestaña llamada Dormir, y eso es algo nuevo desde mi última visita. Lo exploraremos más adelante en la guía. Hay diferentes categorías como estrés, enfermedad (hay una para pacientes con cáncer), relaciones, etc.
Insight Timer es más sobre la comunidad. Hay una pestaña Hoy con nuevas meditaciones diarias para ti. Por alguna razón, Insight Timer cree que debo saber la cantidad de usuarios activos en el mundo antes de meditar. Hay un temporizador útil para cronometrar sus sesiones. Finalmente, hay una pestaña de Cursos que se explica por sí misma.
Ambas aplicaciones se basan en el diseño de materiales. Sin embargo, Headspace parece un poco más impecable y hace que quieras usarlo con frecuencia.
2. Cursos y Sesiones
Instalamos las aplicaciones para ayudarnos a seguir un curso y aprender a meditar o mejorar. Headspace viene con un plan para principiantes de 30 días que contiene 10 sesiones donde cada sesión tiene 3 partes llamadas Básicos. Cada parte comienza con una introducción y un video animado. Cada sesión dura aproximadamente 10 minutos.
Las sesiones y el curso lo ayudan a evaluar qué esperar de él. Los cursos son adecuados para principiantes que no saben por dónde empezar.
Insight Timer tiene un curso corto para principiantes de 7 días. Aparte de eso, puedes elegir entre más de 12.000 meditaciones. Sí, yo también me sentí perdido.
Donde Andy Puddicombe es la única voz que escuchas en Headspace, hay muchos profesores en Insight Timer. Si no te gusta uno, siempre hay otro, las opciones siempre son buenas.
Puede elegir una categoría o usar la búsqueda para encontrar nichos como sueño, concentración, curación, etc. Abrir un curso le indicará su tiempo de reproducción, las reseñas de los usuarios y el nombre del profesor. Es un mercado y próspero en eso. Puede seguir a los profesores individuales, leer reseñas, enviar mensajes y comunicarse con los usuarios, y marcar sesiones.
Donde obtiene consistencia en Headspace, obtiene variedad y comunidad en Insight Timer.
Andy tiene una voz muy suave y hay amplias pausas entre sus sesiones para que sigas sus instrucciones. Insight Timer tiene muchos cursos y no todos son iguales. Diferentes enfoques y técnicas combinados con diferentes formas de enseñanza y acentos hacen que sea más difícil acotar. Por ejemplo, 5 Minutes to Focus tenía amplias pausas, mientras que Evening Productivity de Robert Plotkin no tenía ninguna pausa.
Headspace ha presentado Sleepcasts, que son una combinación de ejercicios guiados y sonidos ambientales para ayudarlo a dormir mejor y más rápido. Headspace está utilizando la gamificación donde desbloqueará logros para mantener la coherencia. Funciona para algunas personas, supongo, pero no para mí.
Para no quedarse atrás, Insight Timer cuenta con una sección de Música donde encontrarás cientos de música dirigida a diferentes ambientes como el agua, el bosque, etc. Puede filtrar estos sonidos por duración, categoría y más reproducidos. Insight Timer tiene un sistema de gamificación similar en el que desbloqueas hitos por ser consistente.
Notará que algunos de estos clips de audio duran casi 1 hora. Estos son más adecuados para meditar o simplemente relajarse en lugar de tratar de dormir. Sin embargo, algunos usuarios afirman dormir mejor con el ruido ambiental de fondo.
3. Comunidad y temporizador
La fuerza de Insight Timer proviene de su comunidad activa. La aplicación afirma tener casi 6 millones de meditadores. Lamentablemente, no puede agregar usuarios que hayan dejado comentarios en un curso o sesión como su amigo. Solo puede hacerlo en la página de inicio donde se enumeran los usuarios activos más recientemente. ¿Qué pasa si no siguen el mismo maestro o sesiones? Eso anula el propósito de tener una comunidad.
Me gustó la función de temporizador en Insight Timer. Puede establecer un límite de tiempo antes de comenzar a meditar, para no perder la noción del tiempo. Elija un intervalo que será denotado por un sonido y luego seleccione la música. Digamos que una sesión de 12 minutos tendrá 3 intervalos en los que escuchará un ding cada 4 minutos. Esa es una forma sutil de realizar un seguimiento de sus sesiones. También lo uso durante los entrenamientos para realizar un seguimiento de mis HIIT. Simplemente guárdelo como un ajuste preestablecido. ¿O puedes usarlo mientras cocinas?
Los sonidos son fascinantes y me recuerdan al Monasterio Tibetano que visité en Coorg recientemente. Afortunadamente, era tiempo de oración durante mi visita, así que escuché la sinfonía del canto, la música y el gong.
4. Precios y Plataforma
Las aplicaciones Headspace e Insight Timer están disponibles en las plataformas Android e iOS. Ambos se dirigen a usuarios móviles, y eso tiene sentido considerando que las sesiones de meditación son tan cortas como 5 minutos. Eso significa que puedes practicar nuevos hábitos zen dondequiera que estés.
El plan gratuito de Headspace viene con 30 sesiones que equivalen a 1 mes. Puedes repetir estas sesiones tantas veces como quieras. Después de eso, le costará $ 7.99 / mes pagado anualmente, o puede actualizar a la membresía de por vida por una tarifa de $ 399.99.
Con más de 12 000 sesiones en su cartera, hay bastantes cursos disponibles de forma gratuita en Insight Timer. El catálogo completo de la aplicación, además de características como el modo sin conexión y el modo oscuro, le costará $ 60 por año.
Calma bajo el caos
Es una ironía que estas aplicaciones esperen que nos concentremos mientras escuchamos constantemente su voz y recibimos notificaciones para actualizar. ¿La meditación no consiste en deshacerse de todas las distracciones, incluidos los teléfonos inteligentes?
Headspace está bien diseñado y más enfocado. Menos opciones significa que puede comenzar de inmediato. Creo que es ideal para principiantes. Insight Timer tiene más cursos y contenido gratuito y un temporizador de uso gratuito que es útil, incluso para otras actividades. Donde Headspace tiene un plan de por vida, Insight timer tiene un plan anual más económico.
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