Si quieres tener un cerebro sano, NUNCA hagas estas 3 cosas 13

Si quieres tener un cerebro sano, NUNCA hagas estas 3 cosas

Preservar la salud de su cerebro es extremadamente importante para un envejecimiento saludable. Aunque esto pueda parecer sencillo en teoría, lo cierto es que, en la práctica, desarrollar hábitos saludables Es un verdadero desafío.

La consultora e investigadora en neurociencia Emily McDonald compartió tres prácticas que evita para proteger la salud de su cerebro. A continuación puedes consultarlos todos.

No hagas esto si valoras la salud de tu cerebro

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¿Estás mentalmente sano? – Imagen: Rido/Canva Pro

1. Mira cualquier tipo de contenido

McDonald destaca la importancia de evitar programas de televisión o películas con contenido negativo. El contenido aterrador puede aumentar tus niveles de cortisol y alterar tu sueño.

Además, los programas tóxicos reducen el tiempo dedicado a actividades más saludables.

Las investigaciones indican que lo que vemos moldea nuestro pensamiento y comportamiento. Por eso, Optar por programas negativos puede resultar en malos pensamientos y comportamientos..

Prefiere ver contenido que te levante el ánimo o te haga reflexionar de alguna manera.

Estas son buenas opciones para preservar la salud de su cerebro.

2. Si es posible, evita la música triste.

McDonald aconseja seleccionar cuidadosamente la música que escuchas, ya que esto también influye en la neuroplasticidad de tu cerebro.

Las letras negativas pueden llevar a la reflexión, lo que contribuye a depresion y ansiedad. Sin embargo, la música alegre y optimista tiene el poder de mejorar el estado de ánimo y la autoestima.

Prestar atención a la letra es crucial. Asegúrate de que tu lista de reproducción refleje las emociones que deseas cultivar en tu vida.

Al igual que los programas de televisión, ¡elige con cuidado lo que escuchas!

3. Juicios constantes sobre ti mismo

Juzgarse a uno mismo o a los demás puede llevar a una mentalidad negativa, dice McDonald.

La terapeuta Laurie Leinwand destaca la conexión entre juicio severo y comparación con los demásdestacando la importancia de utilizar como referencia nuestros propios objetivos.

El pensamiento negativo no sólo impacta salud mental¡pero también puede tener efectos físicos!

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¡Centrarse en el desarrollo personal y las conexiones positivas con los demás es una forma eficaz de cultivar una mentalidad positiva!

Atención: Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Si se siente abrumado, ansioso, deprimido o tiene algún otro problema emocional, busque ayuda profesional.

Aquí hay algunos recursos que pueden ayudarlo:

Asociación Brasileña de Psiquiatría: https://www.abp.org.br/

Consejo Federal de Psicología: https://site.cfp.org.br/

Línea directa: https://www.cvv.org.br/