No es nada nuevo que el dormir juega un papel esencial en la salud del cuerpo humano.
Durante este periodo, nuestro cerebro trabaja para organizar toda la información que recibimos durante el día, ayuda a la recuperación de los músculos del cuerpo y dirige los recursos a diferentes partes del cuerpo.
Pero ¿alguna vez te has parado a pensar en la hora exacta en la que ir a dormir para que tu sueño sea realmente reparador?
Recientemente, investigadores de la Universidad de harvarden Estados Unidos, identificó un momento ideal para el período de sueño.
Seguir este horario no sólo facilita las funciones del cuerpo, sino que también asegura un sueño de buena calidad, reduciendo el riesgo de problemas cardíacos en comparación con quienes duermen más temprano o más tarde.
Dormir a la hora correcta es importante para dormir bien por la noche – Foto: Canva Pro/Reproducción
Conoce el momento adecuado para dormir
Una intrigante investigación, realizada por científicos de la Universidad de Harvard y publicada en la revista científica European Heart Journal-Digital Health, demostró que para que el sueño sea reparador, es necesario dormir a una hora muy específica.
Tras el análisis, los resultados demostraron que, por una serie de motivos, la hora más adecuada para dormir varía entre las 22 y las 23 horas.
En otras palabras, si estás en el equipo al que le gusta dormir hasta tarde, quizás sea hora de reconsiderar este hábito.
Detalles del estudio
En el estudio participaron más de 88.000 participantes de entre 45 y 79 años. Para llegar a la conclusión, les controlaron el sueño durante el transcurso de una semana.
Los investigadores llevaban dispositivos en la muñeca para realizar un seguimiento de la calidad del sueño y la duración de cada fase.
También se preguntó a los participantes sobre sus hábitos y estilo de vida, abordando especialmente el cuidado del sueño.
Durante un período de cinco años y medio, los investigadores también monitorearon la incidencia de problemas cardiovasculares y la probabilidad de ataques cardíacos entre los voluntarios y cómo estos problemas se relacionaban con la calidad del sueño de cada persona.
Los resultados indicaron que las personas que mantenían un patrón de sueño de entre 22 y 23 horas tenían menos probabilidades de desarrollar problemas de salud cardiovascular.
Los responsables del estudio destacaron que el acto de descansar en horarios no convencionales puede alterar el ritmo circadiano, afectando diversas funciones corporales, como la digestión y la respiración.
Por otro lado, aquellos que dormían a medianoche o más tarde tenían hasta un 25% más de posibilidades de desarrollar enfermedades cardiovascular.
Estos hallazgos resaltan la relevancia de mantener una rutina de sueño regular y adecuada para la salud del corazón y el bienestar general.
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