¡Un brindis por ti!

¡Es un nuevo año y una nueva década!

Si se siente inspirado a usar el año nuevo para ayudar a restablecer o cambiar sus hábitos, excelente; pero la próxima vez que decida trabajar en el “nuevo yo”, recuerde que el “viejo yo” sobrevivió a cada cosa difícil, cada trágica circunstancia y cada desesperanza que alguna vez sintió. Viejo eres un luchador y vale la pena celebrarlo.

Este año es tu oportunidad de ser amable contigo mismo, practicar la gratitud y vivir tu vida a propósito. Aquí hay cinco hábitos que puede cultivar de manera proactiva para abrazar su pasado, aprender de sus errores y disfrutar del triunfo de su fuerza:

1. Deja de escuchar tu voz interior negativa.

Esta voz. Ya sabes, el que siempre suena en el fondo de tu mente. El que dice: ¿Qué está mal conmigo? o ¿Por qué dije eso? o ¿Cómo es que no estoy avanzando más rápido en mi carrera? Es hora de darle un nombre (llamé al mío Helga). ¿Por qué? Porque si no nos damos cuenta de que esta voz no es la verdad, empezamos a funcionar como si lo fuera. Terminamos rompiendo lo que se ha convertido en nuestro hábito. Una vez que lo hayas nombrado, le quitas algo de ese poder y puedes comenzar a prestar atención a si es realmente la verdad o solo esa vocecita que te juega una mala pasada.

Aquí está
la cosa: Tú eres suficiente. Y eso
no importa lo que diga esa voz porque tienes una opción
escúchalo o no.

2. Practica la mente por encima del momento.

Mind Over Moment es una herramienta científica que utiliza la idea de mindfulness para ayudarte a tomar conciencia de tus pensamientos, sentimientos, hábitos y comportamientos en el momento, con el fin de guiarte hacia mejores respuestas y mejores resultados. Significa ser proactivo y deliberado sobre las elecciones que hace y los hábitos que practica, a lo largo del día, la semana, el mes y la vida. Es elegir deliberadamente lo que quieres lograr y crear un camino para llegar allí.

Practicando
Mindfulness restablece nuestra conexión con el momento presente y nos recuerda que
estamos vivos y estamos a cargo de las decisiones que tomamos. Recuerde, esto se llama
“Entrena” por una razón y no hay una perfecta. Todo lo que puedes hacer es tomarte un día
tanto dándote la gracia de hacer lo mejor que puedas y perdonándote a ti mismo
cuando fallas. Todo lo que puede hacer es todo lo que puede hacer (este es uno de mis
mantras favoritos).

3. Desarrolle la resiliencia de manera proactiva.

Cuando pasamos por algo horrible por primera vez, parece que nunca podremos recuperarnos. Estamos abrumados por el dolor, el miedo o alguna otra emoción. Poco a poco, nos parece que no hay vuelta atrás. Tenemos que encontrar la fuerza y ​​la voluntad para seguir adelante. Es posible que no podamos hacer grandes avances al principio, pero estamos comenzando a dar pequeños pasos para encontrar una solución y encontrar formas de seguir adelante.

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es
solía pensar en la resiliencia
estaba en tu genética, como muslos flacos. O lo tienes o no lo tienes. Pero
lo que he llegado a apreciar es que la resiliencia es un conjunto de hábitos y habilidades
que se puede cultivar, practicar y refinar, de modo que no podemos simplemente hacerlo
en tiempos difíciles, pero como resultado se vuelven más fuertes. Estás lleno de fuerza
logros y bondad. Eres fuerte y puedes manejarlo todo
que se lanza en tu camino. Lo has hecho antes y lo volverás a hacer.

4. No pierda el fracaso.

No conozco a ninguna persona muy exitosa que no haya sufrido contratiempos a lo largo de su vida y carrera. Todos, incluido yo, podemos citar muchos fracasos. Es un hecho. Las personas que tienen éxito fracasan más que las que fracasan. Las personas exitosas asumen riesgos, ven el fracaso como una herramienta de aprendizaje y practican la resiliencia. Tienen sus primeros sentimientos, lidian con ellos, luego miran el problema y dicen: “¿Qué me dice esto? ¿Qué puedo sacar de eso? “Eligen utilizar el fracaso y la adversidad como oportunidades de aprendizaje.

Recientemente, estaba leyendo una entrevista con JK Rowling, autora de la muy respetada y aclamada Harry Potter serie, en Hora revista, y ella dijo: “Es imposible vivir sin fallar en algo. A menos que viva tan seguro que bien podría no haber vivido en absoluto. En este caso, fallas por defecto. “Fue rechazada por 12 editores y no tenía idea de que su camino hacia el fracaso algún día tendría éxito. El fracaso da miedo, pero recuperarse del fracaso (y hacerlo con frecuencia) acelera nuestra capacidad de crecer a partir de nuestras experiencias.

5. Date cuenta de tu coraje.

Muchos de nosotros tenemos fantasías en la cabeza sobre cosas buenas o malas. podría suceden, la mayoría de los cuales nunca suceden. Se dice que el 95% de lo que tememos nunca sucede, y el 5% restante son cosas que no podemos controlar. Gastamos una cantidad excesiva de energía enfocándonos en y si. ¿Alguna vez ha prestado atención a cuánto tiempo pasa preocupándose por lo que podría suceder?

Se han realizado varios estudios sobre los beneficios emocionales y físicos de la atención plena; es decir, vivir muy conscientemente en lo que realmente está pasando Ahora. Recuerda que el coraje no es la ausencia de miedo. El valor es tener miedo y superar el malestar. Coraje significa que permite que el desafío y la adversidad sean un catalizador para ayudarlo a crecer lo suficientemente fuerte como para enfrentar lo que la vida le depare.

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Tienes lo que se necesita para hacer de este año todo lo que quieres y más. Celebre todo lo que ya ha logrado y crea en quién es capaz de convertirse.

¡Haga de este año el año en el que se dé cuenta de que es valiente, resistente y lo suficientemente fuerte!

Moyens Staff
El personal de Moyens I/O lo ha motivado, brindándole consejos sobre tecnología, desarrollo personal, estilo de vida y estrategias que lo ayudarán.