Cómo la tecnología para perder peso me ayudó a perder 70 libras

Soy extremadamente obeso, pero algunas aplicaciones y dispositivos tecnológicos útiles para perder peso me ayudaron a bajar 70 libras desde el primero de este año. Todavía tengo un largo camino por recorrer antes de perder 200 libras, pero estos accesorios y herramientas me dan la esperanza de que puedo alcanzar mi meta. Así es como lo hice.

Antes de continuar, permítanme ofrecer una revelación completa. Comencé este viaje con la friolera de 428 libras. Eso es obesidad mórbida y mi médico me empujó a hacer algo al respecto durante años. Nunca pude hasta que un nuevo medicamento para bajar de peso recetado por mi médico eliminó los antojos de hambre.

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A pesar de mi debilidad, perdí peso y las cosas a continuación continúan ayudándome a perder peso mientras controlo mi salud. Espero que esto te ayude, ya sea que estés en una condición grave como yo o simplemente quieras perder una docena de libras antes de las vacaciones en la playa.

Tecnología para perder peso: Apple iPhone y Samsung Galaxy S8+

apple iphone y samsung galaxy s8

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Mi teléfono inteligente sirve como centro para la mayoría de estos artículos tecnológicos para perder peso. Muchos de ellos se conectan vía bluetooth u otras formas a mi teléfono.

Empecé usando un Apple iPhone 7 Plus pero luego compré un Samsung Galaxy S8+ cuando salió a principios de este año. Ambos dispositivos ofrecen algunas buenas herramientas de salud, como seguimiento de pasos y aplicaciones para perder peso o mantenerse saludable. De los dos, prefiero el Samsung Galaxy S8+, por lo que ahora lo uso como mi controlador diario (aunque todavía tengo el iPhone 7 Plus).

Salud de la manzana se conectará a otras aplicaciones y rastreará sus datos. Es bueno verlo todo en un solo lugar. La aplicación también sugiere posibles aplicaciones que quizás desee ver en la App Store. Fue Apple Health lo que me llevó a mi aplicación de conteo de calorías a continuación. Apple Health hace mucho más de lo que yo uso, pero es una herramienta útil si eres un usuario de iPhone.

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Apple Health a la izquierda y Samsung Health a la derecha.

Después de cambiarme al Samsung Galaxy S8+ aproximadamente un mes en mi régimen de pérdida de peso, Salud de Samsung se convirtió en mi aplicación de teléfono preferida para el seguimiento de mi salud. Al igual que Apple Health, se conecta a otras aplicaciones, servicios y dispositivos para rastrear todo desde una ubicación. La aplicación también incluye una pestaña Descubrir que muestra noticias y sugerencias para ayudarlo con nuestros asuntos de salud. No lo miro mucho, pero en ocasiones lo abro y reviso las publicaciones que se ofrecen.

Ambas aplicaciones de Salud le permiten establecer metas para su ejercicio, pérdida de peso y otras categorías relacionadas con la salud. Si está tratando de ponerse o mantenerse saludable, consúltelos.

Báscula inteligente Withings

Cuando comencé mi viaje de pérdida de peso, no pude encontrar una báscula que registrara mi peso. Durante las primeras 6 semanas tuve que depender únicamente de la báscula del consultorio médico. Luego llegué a la marca sub 400 y mi Withings Smart Scale finalmente registró mi peso.

báscula inteligente para el cuerpo withings

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Withings ya no vende el modelo que tengo, pero las básculas más nuevas hacen lo que hace la mía. Lo sincronizo con mi teléfono a través de Bluetooth y luego uso la aplicación Withings para configurar mi perfil. Esto incluye cosas como tu cumpleaños, altura y luego tu peso. La aplicación agrega su red Wi-Fi a la báscula para que envíe la información a través de su red inalámbrica y conexión a Internet a los servidores de la empresa. De esta manera, puede sincronizar con su aplicación independientemente del teléfono que use.

La báscula utiliza su peso y la altura que ingresa para realizar un seguimiento de su IMC (índice de masa corporal).

gráfico de seguimiento de peso de la aplicación withings scale

La báscula inteligente Withings Body hará un seguimiento de su peso, masa grasa, masa muscular y agua. La aplicación muestra un gráfico para muchas de estas cifras, como el gráfico de pérdida de peso que se muestra arriba.

Consigue el Báscula inteligente Withings Body por $ 99.95.

https://www.youtube.com/watch?v=LBacjVz4Ulc

También venden uno llamado Withings Body Cardio. Funciona como la báscula inteligente Body más barata, pero agrega seguimiento de la salud del corazón. Realiza un seguimiento de algo llamado Pulse Wave Velocity, que realiza un seguimiento de la velocidad a la que las ondas de los latidos del corazón mueven la sangre a través de las venas. La báscula puede detectar esto midiendo los latidos de su corazón a través de los pies cuando tocan la báscula. Eso cuesta $179.95.

withings body cardio pulso wav seguimiento de velocidad

Relojes inteligentes Apple Watch y Samsung Gear S3

Como dije anteriormente, comencé usando un iPhone y también tuve el Apple Watch, primera generación. Cuando cambié al Samsung Galaxy S8+, compré el Samsung Gear S3 para reemplazar el Apple Watch.

seguimiento de la salud del reloj de apple

Ambos relojes ayudan al usuario a realizar un seguimiento más preciso de los datos de actividad física. Cada uno realiza un seguimiento de los pasos, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca y les brinda a los usuarios una forma rápida de ver los datos de salud e ingresar información en las aplicaciones compatibles con los relojes.

Además de rastrear su actividad, también fomentan la actividad. El Apple Watch te regaña para que te muevas cada hora en el minuto 50. El Samsung Gear S3 hace un trabajo un poco mejor al detectar cuándo se movió por última vez y luego no lo molesta hasta que llega a una hora de inactividad. Ninguno de los dos relojes hace un buen trabajo al reconocer que está conduciendo para pausar las notificaciones de inactividad.

Cuando usa un reloj inteligente, envía datos a aplicaciones en el teléfono como Apple Health o Samsung Health. Otras aplicaciones también extraerán datos del reloj para ayudar a controlar su salud.

Aplicación My Fitness Pal

Ya mencioné la aplicación Apple Health y la aplicación Samsung Health. La mayor ayuda individual para perder peso proviene de Under Armour. Su aplicación My Fitness Pal para ambos iOS y Androide realiza un seguimiento de mi consumo de calorías, consumo de agua y otras categorías de fitness y salud.

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Cada día registro lo que como. La aplicación se conecta a su base de datos de alimentos e ingresa automáticamente las calorías y otra información nutricional, como los niveles de sodio, el contenido de grasa y más. Recibo un recordatorio después de cada comida para ingresar mi comida. También puedo configurar la aplicación para que me recuerde beber más agua, lo que se vuelve necesario con el medicamento que estoy tomando para bajar de peso. Sin mucha agua, este medicamento tiene un efecto secundario desagradable.

La información nutricional y de calorías en la base de datos ofrece información en su mayoría precisa. A veces, mientras como en un restaurante, busco el elemento del menú y la cantidad de calorías en el menú no coincide con la base de datos. En ese caso, puede ingresar cifras estrictamente de calorías o puede enviarles una cifra corregida. Alrededor del 90 por ciento de las veces las cifras resultan precisas.

La aplicación es gratuita, pero una versión de suscripción premium agrega algunas funciones por $10/mes o $50/año. Puede establecer objetivos de calorías por comida en lugar de solo por día. Premium también rastreará los datos nutricionales de carbohidratos y proteínas. La versión gratuita le permite agregar cantidades de calorías sin ingresar el alimento exacto, pero no otra información nutricional. La versión premium sí. También elimina los anuncios y brinda a los usuarios «atención al cliente prioritaria».

Si realmente quiere hacer un seguimiento de la nutrición, obtenga la suscripción. Vale la pena.

Google Fit y Android Wear

Durante el último mes revisé el Huawei Watch 2. Utiliza datos de Google Fit y la compañía agrega una aplicación especial de Huawei Health. Google Fit funciona de manera muy similar a Samsung Health y Apple Health. El Huawei Watch 2 también hizo un gran trabajo al rastrear cosas como los pasos, la quema de calorías y la frecuencia cardíaca.

Prefiero mi Samsung Gear S3 por otras razones no relacionadas con el seguimiento del estado físico. Pero si no posee un teléfono Galaxy, entonces el Huawei Watch 2 le servirá como su rastreador de actividad física.

Escritorio de pie

No uso el escritorio de pie debido a un problema de espalda gracias a cargar más de 200 libras de más durante años. Sin embargo, algunos los recomiendan, como nuestro propio Josh Smith, quien revisó uno hace un tiempo. Aquí está su vídeo reseña.

Un escritorio de pie lo ayuda a mantenerse activo mientras hace algo que normalmente es sedentario, como escribir. los Ergotron Workfit D revisado en el video de Josh arriba se ajusta hacia arriba y hacia abajo para que pueda pararse o sentarse. cuesta alrededor $ 700 en Amazon.

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