Ocho formas de aumentar sus niveles de energía

Día tras día, escucho las mismas quejas de las mismas personas. Escucho lo cansados ​​que están, lo estresados ​​que están, etc. Pasará una semana y estas mismas quejas serán repetidas por estas mismas personas. Quejarse es natural y todos lo hacemos. La clave es corregir la situación en lugar de sentarse y aceptarla.

Una de las quejas más comunes suele ocurrir inmediatamente después del almuerzo. Sí estamos hablando de la crisis de la tarde que se produce porque cualquier cosa absorbió toda la energía que tenías. Este coma a la hora del almuerzo puede ser un gran espectáculo para algunos.

Sin embargo, la buena noticia es que no tiene que sentirse así todos los días. Hay innumerables formas de aumentar sus niveles de energía de forma natural e intencionada.

    • Suficiente sueño
      ¡Duh! Puede que no estés pensando en la causa obvia, pero si te sientes constantemente cansado por la tarde y te falta energía, podría deberse a la falta de sueño. Muchas veces, un pequeño ajuste en sus patrones de sueño ya puede hacer maravillas con sus niveles de energía. Experimente y descubra cuáles son sus niveles óptimos de sueño.
  • Obtener jugo

    En lugar de tomar un desayuno abundante y grasoso, pruebe algo rápido y saludable. ¿Qué tal jugos de frutas y verduras? No solo obtendrá un montón de vitaminas, minerales y fibra, sino que los jugos frescos seguramente revitalizarán su vida.

Un gran desayuno tarda demasiado en digerirse, mientras que un jugo es ligero y conserva la energía.

  • Limite su dependencia de la cafeína
    Si eres un fanático del café, es posible que no te guste esta sugerencia. Tampoco lo estaba hace 20 años. En ese momento, sobrevivía con alrededor de 7 tazas de café al día y mi adicción se volvió tan severa que comencé a experimentar latidos cardíacos nerviosos por la tarde.

Como resultado, tomé el radical y eliminé el café de mi dieta por un tiempo. Tengo que decir que hizo maravillas con mi nivel de energía y mi sistema nervioso. Hoy soy un cafe enamorado en cambio, lo que significa que tengo que tomar un buen café al día para obtener mi dosis.

  • Toma esta ruta
    Una caminata rápida de 10 minutos puede hacer maravillas para un metabolismo lento. La combinación de aire fresco y ejercicio es excelente para hacer latir tu corazón a medida que la sangre fluye hacia tu cerebro, energizando esas cautelosas células cerebrales.
  • Di no al azúcar y los carbohidratos
    Estos son los demonios de la comida rápida moderna. Peor aún, nos vuelven adictos a todos los productos magros y bajos en grasa de los estantes de los supermercados. El azúcar natural que se encuentra en la fruta es mucho mejor para ti, pero aun así, todo debe estar en equilibrio.
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Las galletas, los pasteles, la mayoría de los cereales, las piruletas y otros bocadillos con alto contenido de carbohidratos deben estar prohibidos en su hogar. No solo te sentirás mejor eliminando estos alimentos falsos, sino que tu línea basura también te lo agradecerá.

  • Yoga o estiramiento
    Me encanta estirarme. Esta es probablemente una de las razones por las que amo tanto el yoga. Cuando estiramos y relajamos nuestros músculos, permitimos que la sangre fluya sin obstáculos por el cuerpo, lo que nos permite energizarnos en minutos.

Una excelente manera de refrescar su nivel de energía por la tarde es hacer una sesión de estiramiento de 10 minutos. Estire las piernas, los dedos de los pies, el torso, los brazos, las manos, los hombros y el cuello con movimientos suaves.

  • Ejercicio de respiración profunda
    Otra excelente manera de revitalizar su cuerpo es con un ejercicio de respiración rápida y profunda. Siéntese en una silla con la espalda recta y respire profundamente mientras se concentra en inhalar y exhalar. Al mismo tiempo, use una afirmación poderosa para vigorizar su mente y cuerpo.

Me encanta este porque puedes hacerlo en el trabajo sin que tus compañeros de trabajo te atrapen.

  • Agua esencial
    Dado que los seres humanos son aproximadamente un 70 por ciento de agua, necesitamos agua para mantener nuestras vidas. Si se siente perezoso, lo primero que debe buscar es la deshidratación. Nuestro cerebro solo puede funcionar a niveles óptimos con suficiente hidratación y cuando hay falta de agua, las primeras señales de advertencia del cuerpo son a menudo fatiga, ya que trata de preservar nuestras energías vitales.

Las sugerencias convencionales nos dicen que bebamos al menos 2 litros de agua al día, pero esto ha sido motivo de mucha discusión, ya que las personas que viven en climas cálidos necesitan mucha más agua que las que viven en regiones más frías. Recuerde la regla general sobre esto, si tiene sed, beba agua.

Repetir los mismos comportamientos todos los días pero esperar un resultado diferente es un juego tonto. Si estás cansado todos los días, ¡cambia un poco las cosas!

¿Qué estás haciendo (o vas a hacer) para revivir tus niveles de energía cuando te golpee la crisis de la tarde?

Moyens Staff
El personal de Moyens I/O lo ha motivado, brindándole consejos sobre tecnología, desarrollo personal, estilo de vida y estrategias que lo ayudarán.