Hágase estas siete preguntas estimulantes que le ayudarán a superar el resentimiento y seguir adelante con su vida

¿Mantienes un resentimiento del que no puedes deshacerte?

A veces está en la superficie; otras veces está profundamente enterrado. Pero aún puedes olerlo, comértelo.

El resentimiento puede provenir de algo que otra persona ha dicho o hecho. O una situación de la vida fuera de su control. Pero cualquiera que sea la fuente, la sensación de malestar resultante puede empeorar durante meses o incluso años.

E incluso si intentas ignorar o simplemente dejar ir el resentimiento, te atrapa obstinadamente en sus garras, desencadenando todo tipo de emociones incómodas en momentos inesperados.

Hay una serie de cosas que pueden provocar sentimientos de resentimiento, algunos ejemplos son …

• Alguien lo ha lastimado, intencionalmente o no.

• Sus propios sueños se han dejado en un segundo plano al criar hijos, cuidar a padres ancianos o mantener a su pareja.

• Se le diagnostica una enfermedad grave que desarraiga la vida tal como la conoce.

El resentimiento es como una cadena en tu tobillo que te mantiene en un estado de descontento, impidiéndote la paz interior y la felicidad.

Impregna tu ser y actúa como un filtro negativo coloreando cada aspecto de tu experiencia.

¿Pero adivina que?

Tienes más control del que piensas

En realidad, puedes empezar a triturar esta cadena hoy.

Por supuesto, no puede cambiar el hecho de que ha ocurrido una situación dolorosa, pero con la práctica puede disolver el poder del resentimiento sobre usted.

Si se hace las siguientes siete preguntas desafiantes, estará en camino de liberarse.

Empiece el proceso preguntándose …

1. “¿Cómo se ve el resentimiento en mi cuerpo?”

¿Alguna vez ha notado una sensación de opresión en el estómago o una tendencia a apretar la mandíbula cuando se siente resentido? ¿O tal vez solo una mente pesada?

Las emociones negativas se manifiestan físicamente, a menudo incluso antes de que nos demos cuenta de que estamos molestos por algo.

Identificar la emoción tan pronto como sienta su detonante físico es el primer paso para crear una separación entre la emoción (en este caso, el resentimiento) y su “yo”.

Cuando sienta resentimiento en su cuerpo, en la boca del estómago, por ejemplo, respire conscientemente unas cuantas veces y siéntese con la sensación. Dígase a sí mismo: “Esto es resentimiento”, sin juzgarlo ni resistirlo. Visualiza la emoción como una entidad separada que puede flotar si lo permites.

2. “¿Es esto realmente un ‘problema’ o simplemente una ‘situación’?”

Una de mis citas favoritas de Eckhart Tolle es: “No hay problemas, solo situaciones”.

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Quitar la etiqueta de “problema” hace más manejable una situación que provoca resentimiento. Este es el primer paso para aceptar la realidad de lo que “es” en lugar de cómo “deberían” ser las cosas.

Entonces, si se sorprende pensando, “Esto es un problema” o “Esto es una crisis”, reemplace esos nombres con “situación” y observe cuánto más empoderado se siente.

3. “¿Qué tan importante es eso realmente?”

¿Qué hace que una situación sea “importante”? Cada uno de nosotros respondería de manera diferente. ¿Algo mortal? ¿Cambio de estilo de vida? ¿Largo? ¿Todo o nada de lo anterior?

La mayoría de las veces, cuando me pregunto directamente: “¿Qué importancia tiene esta situación que induce al resentimiento en el esquema más amplio de las cosas en este momento?” No puedo encontrar una gran respuesta.

Puesto en el centro de atención, encontramos que el resentimiento es alimentado menos por la “importancia” de una situación y más por la indignidad de ser “agraviado” de una forma u otra.

4. “¿Es esta voz interior realmente ‘yo’ o ​​solo mi ego hablante?”

No todas las voces en nuestras cabezas merecen nuestra atención. El ego dentro de nosotros (que no es nuestro verdadero “yo”) siempre quiere que tengamos “razón”. Su forma favorita de hacerlo es hacer que todos “se equivoquen”, la raíz del resentimiento.

La quietud, ya sea durante la meditación o solo durante unos momentos de tranquilidad, ralentiza el parloteo en nuestras cabezas. En este estado mental más tranquilo, es mucho más fácil identificar las fuentes de los patrones de pensamiento.

¿Los pensamientos negativos nutren tu sentido de justicia? Es tu ego el que habla.

Tan pronto como iluminemos el ego, ya no tendrá poder sobre nosotros. Tan pronto como me río de mi ego, lo hace girar por las colinas.

5. “¿Estoy centrado en el futuro o en el pasado más que en el momento presente?”

Si eres como la mayoría de las personas, pasas la mayor parte de tu vida pensando en el pasado o en el futuro. Estás “aquí”, pero quieres estar “allí”. Dado que el momento presente es el único lugar donde puede actuar, el pasado y el futuro no deberían dominar el gallinero.

Moyens Staff
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