Cómo perder peso comiendo más

La razón por la que las dietas no funcionan es que asociamos el dolor con el hambre. La dieta es igual al hambre y el hambre es dolor. ¿Cómo podría alguien tener éxito con una dieta cuando el resultado es el dolor? Afortunadamente, existe otra forma. Después de perder 40 libras, puedo testificar que funciona. El truco: ¡come más!

El problema de la dieta es la restricción. Come menos grasa. Elimina los carbohidratos. Limite las calorías. Come solo sopa de repollo. ¡Qué asco! ¿Funcionan estas dietas? Quizás a veces, pero ¿a qué precio? Cuando restringimos nuestra dieta, el metabolismo del cuerpo entra en modo de inanición. El metabolismo cree que se está muriendo de hambre y se vuelve mejor almacenando grasa. Es por eso que las personas aumentan aún más de peso cuando dejan de hacer dieta. De hecho, entrenaron para retener más grasa.

En lugar de morirse de hambre solo para ganar más peso, puede elegir perder peso y no recuperarlo comiendo más, y aún así podrá comer lo que quiera. Así es como funciona:

Piense en su cuerpo como un tanque de gasolina. Solo puede contener tantas cosas. Se le permite llenar su tanque con la mayor cantidad de cualquier cosa que desee después de llenarlo con algunos elementos esenciales para asegurarse de que esté funcionando correctamente.

    • Llene su tanque con un 70% de alimentos ricos en agua como frutas y verduras.

      Es demasiado complicado contar todos sus alimentos a lo largo del día, así que observe cada comida individualmente. Llene siempre su plato con aproximadamente tres cuartos de verduras de lo que desea comer. Come fruta deliciosa y dulce en lugar de postres con azúcar procesada. Para el desayuno, elija decorar sus tortillas con espinacas. Estamos hechos casi en su totalidad de agua, así que date el regalo de comer tantos alimentos ricos en agua como quieras.

  • Comer verduras y frutas hasta que las vacas regresen a casa no siempre es el precio más alto, así que llenarse de alimentos ricos en fibra y cereales integrales como bulgar, quinua y espelta. Un grupo de grandes empresas fabrican pasta, pan y otros productos a partir de cereales integrales para que pueda comer más, aumentar su fibra y ni siquiera darse cuenta de que ha reducido las harinas procesadas.
  • Tercero, comer más frijoles, legumbres y nueces. Hacen excelentes bocadillos, chili y salteados. Al igual que los granos ricos en fibra, estará bien y lleno con una dieta rica en frijoles y nueces. No tenga miedo de echar un vistazo a los productos de soya. Casi cualquier cosa se puede hacer con soja, y los productos de soya saben mejor que nunca.
  • Cuarto, Beba más agua y condiméntela con limón, lima o jugo. Agrega tu jugo favorito al agua mineral. La mayoría de las personas consumen una gran cantidad de sus calorías diarias a través de líquidos. Beber agua, agua mineral y bebidas sin azúcar como el té helado sin azúcar ayudarán a enjuagar su cuerpo y facilitarán la digestión.
  • Finalmente, no te preocupes por comer la comida que te gusta como carne, lácteos o dulces, siempre que trate estos artículos como delicias que vienen después de que el tanque se llena con combustible de calidad. Cuando coma carne o productos lácteos, asegúrese de que su plato esté lleno de verduras de hoja verde y una porción de granos integrales con alto contenido de fibra.

Agregar más de los alimentos anteriores a su dieta naturalmente dejará menos espacio para los desechos que normalmente comemos. Este cambio en su estilo de vida, combinado con movimientos que disfruta, como nadar o jugar con sus hijos, afectará drásticamente su peso, energía y calidad de vida.

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Moyens Staff
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