Alcance sus objetivos de salud con este plan de 3 puntos

El verano pasado escuchamos un interesante discurso de Colin O’Brady, un atleta de resistencia. Después de graduarse de la universidad y antes de comenzar su carrera, se compró una mochila y se dispuso a explorar el mundo.

En 2008, mientras estaba en Tailandia, O’Brady sufrió un trágico accidente durante un desafío de saltar la cuerda. Estaba gravemente quemado, con heridas que cubrían casi el 25% de su cuerpo, en su mayoría dañando piernas y pies. Los médicos le advirtieron que nunca más podría caminar con normalidad.

Después del transporte aéreo y el tratamiento, O’Brady fue liberado, pero confinado a una silla de ruedas o una cama. Su madre lo desafió a que se levantara de la silla de ruedas el primer día después del alta del hospital y luego caminara cinco pasos antes del final de la primera semana. Apenas lo logró en la semana 2. Pero con el aliento persistente y positivo de su madre, O’Brady se propuso una meta aparentemente imposible: terminar su primer triatlón.

Apenas 18 meses después de su accidente, O’Brady se ubicó primero en la general en el Triatlón de Chicago. Tras ganar su primera carrera, los patrocinadores tomaron nota y firmaron para apoyar su futuro. O’Brady pasó a intentar un prestigioso desafío de montañismo, The Explorers Grand Slam, algo menos de 50 personas ya han completado, y solo cuatro en menos de un año. Lo hizo en 139 días.

Con coraje y perseverancia, O’Brady hizo algo que nadie había hecho nunca. El 26 de diciembre de 2018, cruzó la masa continental de la Antártida solo y sin apoyo.

Si puede lograr esos objetivos después de una lesión como la que sufrió, sin duda tú y yo podemos probar nuestros grandes sueños.

Pero, ¿cómo lo hizo O’Brady? Se tomó en serio el impulso, el entusiasmo y la determinación, lo que nos gusta llamar “DEP”. Esta estrategia puede ayudarlo a lograr cualquier objetivo centrado en la salud, ya sea perder 20 libras o entrenar para un maratón.

empujar

Tener un novio (la mamá de O’Brady, luego su prometida, Jenna, por ejemplo) o un equipo que te ayude a seguir adelante cuando tu entrenamiento termine es el mejor incentivo para seguir haciendo ejercicio y quedarte. saludable para tener la energía para alcanzar su gran meta.

Entusiasmo

Si su deporte o actividad ya no es su pasión (ya sea tenis de mesa, senderismo o natación), los estudios demuestran que no tendrá la motivación necesaria para alcanzar sus objetivos. Pruebe varias actividades, o planes de alimentación, si está a dieta, y redescubra su antiguo entusiasmo y la diversión que sintió al lograr sus objetivos.

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Determinación

Para desarrollar su determinación, escriba su programa de capacitación, publíquelo y realice un seguimiento de su progreso. Revise y modifique su plan según sea necesario y recompénsese (por ejemplo, un día en la playa o una taza de helado) cuando alcance un objetivo, como reducir su presión arterial en 10 puntos o alcanzar su objetivo de peso 31 días seguidos. .

Moyens Staff
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