7 formas comprobadas de aumentar su productividad matutina

Está bien ser un noctámbulo. No tiene nada de malo. Pero en algún momento de su vida, es posible que desee cambiar su forma de ser.

Es posible que esté comenzando un nuevo trabajo en el que necesite levantarse más temprano de lo habitual. O tal vez esté iniciando su propio negocio. Para ver si su idea puede despegar, debe trabajar algunas horas temprano en la mañana antes de dirigirse a su trabajo diario.

Muchas personas exitosas atribuyen su éxito hasta cierto punto a tener mañanas productivas. Y aunque puede que no lo parezca ahora, puede maximizar su rendimiento durante las primeras dos o tres horas de su día con solo unos pocos ajustes.

Antes de intentar aumentar su productividad matutina, asegúrese de comprender por qué está tratando de hacerlo. Si carece de motivación intrínseca, su mañana será mucho más difícil y será mucho más probable que se caiga del vagón.

1. Prepara algunas cosas la noche anterior.

Si puede tomarse el tiempo la noche anterior para preparar las cosas que necesita por la mañana, solo le facilitará la vida. Por ejemplo, puedes preparar la ropa que te vas a poner, o incluso parte de tu desayuno.

Cuanto más limite la cantidad de opciones que debe tomar por la mañana, más poder cognitivo ahorrará para las tareas que realmente importan durante el día.

2. Despierta en el momento adecuado

¿Sabes que esa sensación al despertar te saca del sueño más dulce de tu vida? Todos lo hacemos, y esa es probablemente la razón por la que muchos de nosotros odiamos las mañanas para empezar. La razón por la que se siente tan mal es porque el despertador lo despierta hasta un punto profundo de su sueño.

Usa una aplicación como Sleep Cycle que usa el sensor de movimiento de tu teléfono para despertarte cuando tu sueño es más ligero. De esta forma evitas la embriaguez del sueño que experimentas cuando te sacan de tu sueño.

3. Come un buen desayuno

¡No empieces el día con las manos vacías! El desayuno no solo es la comida más deliciosa del día (¿alguien puede realmente discutir eso?), Sino que también tiene efectos positivos reales en su productividad, sin mencionar su salud en general.

Incluso si siente que se está quedando sin tiempo, desayunar puede ahorrarle tiempo a largo plazo, ya que nutrirá su cerebro y su cuerpo para que sea más eficiente en todo lo que haga. Y tome esto: los estudios muestran que los niños que se saltan el desayuno suelen ausentarse y llegar tarde a la escuela con más frecuencia que los niños que desayunan con regularidad. ¿Podría esto también ser cierto para el lugar de trabajo?

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4. Toma una ducha fría

¿Sabías que los guerreros samuráis vertían cubos de agua fría sobre sus cabezas todas las mañanas durante un ritual llamado Misogi? Tomar duchas frías definitivamente no es para los pusilánimes, pero si realmente quieres tener una mañana más productiva, deberías considerar seriamente hacerlo.

Las duchas frías por la mañana tienen muchos beneficios, que incluyen un aumento de energía, una mejor actividad de las glándulas y circulación sanguínea, y una mayor inmunidad. Si no puede simplemente darse una ducha fría, intente pararse bajo un chorro de agua tibia durante unos minutos y luego enfríe gradualmente el agua. ¡Verás que no está tan mal!

5. Aproveche al máximo el tiempo de tranquilidad

Las mañanas son un buen momento para hacer una planificación estratégica y otros trabajos que requieren una cuidadosa reflexión y concentración, como escribir. No hay nadie que te moleste y pocas o ninguna interrupción para distraerte de tu trabajo. Puede ser liberador tener todo ese tiempo de tranquilidad para ti y concentrarte en las tareas que realmente te importan.

6. Describe tu mañana

Cada noche, haga un plan de juego para la mañana siguiente. ¿Cuáles son dos o tres cosas que desea hacer que harán que su mañana sea un éxito? Escríbalos y siga este plan por la mañana. Esto lo ayudará a mantenerse encaminado y aprovechar al máximo sus mañanas, al menos hasta que la productividad matutina se convierta en una rutina para usted.

7. Termina tu jornada laboral

Asegúrese de saber cuándo tomarse un descanso del trabajo y también de hacer tiempo para el ocio. Debe poder conciliar el sueño a una hora razonable, y eso no puede suceder si sigue trabajando hasta altas horas de la noche.

Terminar su jornada laboral lo ayudará a dormir bien por la noche y comenzar el día siguiente con energía fresca.

Una buena rutina matutina puede ser un poderoso estímulo para la productividad. Por ejemplo, Anthony Trollope solía levantarse a las 5:30 a.m. todos los días y escribir 3,000 palabras todas las mañanas antes de ir a su trabajo diario. Haruki Murakami se despierta a las 4 a.m.todas las mañanas cuando está trabajando en una novela. Sylvia Plath, Benjamin Franklin, Ernest Hemingway e Immanuel Kant también eran madrugadores. Lo mismo ocurre con Richard Branson, Tim Cook, Indira Nooyi y Anna Wintour. Y quién sabe, tal vez probar una rutina matutina productiva también te ayude a ser tan prolífico y próspero como ellos.

Crédito de la foto: murdelta https://www.flickr.com/photos/murdelta/4398351563



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