Aquí hay tres métodos comunes de ayuno intermitente:
El ayuno de 12 horas
Con este método de ayuno intermitente, estás ayunando 12 horas al día. Antes de preocuparse por saltarse las comidas, recuerde: el ayuno se puede hacer durante la noche. Por ejemplo, puede ayunar a partir de las 8 p.m. a las 8
El método 16: 8
Un ayuno de 12 horas no es suficiente para que algunas personas obtengan un impulso metabólico. Aquí es donde entra en juego el método 16: 8 para el ayuno intermitente. Se trata de un ayuno de 16 horas (14 horas para las mujeres).
La dieta 5: 2
Esta estrategia implica comer como lo haría normalmente cinco días a la semana y luego ayunar durante dos días. Durante estos dos días de ayuno, los expertos recomiendan que los hombres consuman 600 calorías o menos y las mujeres 500 calorías o menos.
