3 métodos comunes de ayuno intermitente para bajar de peso

El ayuno intermitente, o la limitación de la ingesta de alimentos en momentos específicos, ha tomado por asalto a los Estados Unidos en los últimos años. Las investigaciones han demostrado que el ayuno intermitente puede ayudarlo a perder peso, reducir el riesgo de cáncer y mejorar tanto la presión arterial como el azúcar en la sangre.

Aquí hay tres métodos comunes de ayuno intermitente:

El ayuno de 12 horas

Con este método de ayuno intermitente, estás ayunando 12 horas al día. Antes de preocuparse por saltarse las comidas, recuerde: el ayuno se puede hacer durante la noche. Por ejemplo, puede ayunar a partir de las 8 p.m. a las 8

El método 16: 8

Un ayuno de 12 horas no es suficiente para que algunas personas obtengan un impulso metabólico. Aquí es donde entra en juego el método 16: 8 para el ayuno intermitente. Se trata de un ayuno de 16 horas (14 horas para las mujeres).

La dieta 5: 2

Esta estrategia implica comer como lo haría normalmente cinco días a la semana y luego ayunar durante dos días. Durante estos dos días de ayuno, los expertos recomiendan que los hombres consuman 600 calorías o menos y las mujeres 500 calorías o menos.

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Moyens Staff
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