La mayoría de nosotros sabemos lo importante que es el ejercicio para mantenerse en forma y saludable. Sin embargo, a pesar de esto, no todos nos movemos tanto como se supone que debemos hacerlo.
Incluso cuando estaba motivado para unirme al gimnasio y comenzar a hacer ejercicio, solo dura unos meses. A la primera señal de estrés y retrasos en el trabajo, la rutina del gimnasio se deja fuera de la lista.
Así que aquí hay algunos consejos para vivir una vida más activa:
Aparcar
Acostúmbrese a estacionarse a una cuadra de distancia o estacionarse en el lugar de estacionamiento más alejado. Si está comprando alimentos, estacione en el lote de la tienda, pero elija la última fila. Obviamente, no querrá que lo atrapen empujando un carrito de compras por la calle mientras intenta acceder a su automóvil.
Usa las escaleras en lugar de los ascensores
Si es de uno o dos pisos, siempre use las escaleras. Si tiene que subir o bajar varios pisos, suba las escaleras hasta dos pisos arriba o abajo, luego tome el ascensor. A medida que se acostumbre, aumente la cantidad de pisos para los que usa las escaleras. Si estaciona en un estacionamiento nivelado, siempre estacione en uno de los niveles superiores y bájese.
Si es posible, camine o vaya en bicicleta al trabajo
Esto no es posible para todos, pero si vive en un lugar con menos contaminación y su lugar de trabajo está relativamente cerca, elija caminar o andar en bicicleta en lugar de conducir.
Sáltate la parada
Si su ciudad tiene un sistema de metro o autobús, sáltese la parada y bájese en la siguiente (o en el frente), luego camine desde allí. Podrás disfrutar un poco del aire y del vecindario mientras aumentas tu frecuencia cardíaca.
Maximice los beneficios de su viaje de compras
Cuando vaya al supermercado, conviértase en un hábito de navegar por toda la tienda. Camine por cada pasillo, rincón y esquina. Evite los pasillos que podrían incitarlo a comprar comida chatarra, ya que esto puede borrar por completo los beneficios de caminar unos pasos adicionales.
Tómate un breve descanso del trabajo
Nuevamente, este depende de dónde trabaje, pero el nuestro está ubicado fuera de la ciudad y en un lote privado grande. Cada tarde, dos de nosotros damos un paseo corto que dura entre 15 y 20 minutos. Es muy estimulante y un buen descanso de la rutina de la tarde.
Haz tu propio trabajo en el jardín
Es una buena opción para el verano cuando el césped empieza a crecer y necesita mantenerlo recortado. En lugar de contratar a alguien para que lo haga por usted, hágalo usted mismo. ¡No solo hará ejercicio, sino que también ahorrará dinero!
Juega con tus hijos
Los niños de estos días parecen jugar a los videojuegos más que a los juegos al aire libre, como lo hacíamos nosotros cuando éramos más pequeños. Así que lleve a sus hijos al parque y lance la pelota o juegue a la mancha.
Pon tu música favorita y baila
No solo es ejercicio, sino también una excelente manera de relajarse al final de un día ajetreado. ¡Y un buen viaje al pasado para aquellos de nosotros que no hemos estado en mucho tiempo!
Mientras mira televisión, recuéstese o estírese
En lugar de cambiar de canal durante la pausa comercial, levántese y camine por la casa. Haz algunas estocadas o ejercicios simples de estiramiento. Si tiene escaleras en su casa, suba y baje las escaleras varias veces durante cada pausa comercial durante al menos un espectáculo por día.
Elija bajar las escaleras en lugar de llamar o enviar un correo electrónico
Cuando tenga una pregunta para un colega, en lugar de levantar el teléfono o enviar un correo electrónico, vaya a su cubo. Esto no solo proporcionará algo de ejercicio, sino un breve descanso para recargar energías rápidamente.
Camina mientras hablas por teléfono
Si su trabajo es hablar mucho por teléfono, en lugar de sentarse en su escritorio, conviértase en un hábito de caminar mientras habla. El movimiento crea emoción, incluso puedes convertirte en un mejor orador haciendo esto.
Elija entretenimiento activo en lugar de entretenimiento pasivo
En lugar de ir al cine, elige jugar al tenis con tus amigos (o al menos jugar a los bolos). En lugar de jugar a los videojuegos clásicos, juega con una Wii. Y en lugar de reunirse con amigos para tomar una taza de café, recupere el tiempo para un paseo al atardecer.
Elija unas vacaciones activas
Cuando planifique unas vacaciones, elija algo que implique caminar y hacer senderismo. Cuando visite una nueva ciudad, hágalo a pie, en lugar de conducir. Si juega al golf, evite el carrito. Si se hospeda en un resort, use su piscina y área deportiva. Intente esquiar y hacer rafting.
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Si bien ninguno de estos marcará una diferencia inmediata en su estilo de vida, durante un período de tiempo le dará el hábito de elegir una alternativa activa a sus actividades diarias. A largo plazo, esto puede sentar las bases para un estilo de vida aún más activo.
Escrito por isbf, el autor de El dinero de los graduados importa.
