Si eres de los que ha utilizado un temporizador Pomodoro, ya sabes la diferencia que puede suponer un simple temporizador para que seas productivo y no te relajes. ¿Y si te dijera que puedes controlar el tiempo a tu antojo y perder kilos usando una aplicación? Pues entra en la Aplicación de ayuno por Municorn, la aplicación fácil de usar respaldada por la ciencia, que simplifica el ayuno intermitente Resumiendo, te ayuda a disfrutar del proceso. Aquí tienes una guía detallada que te guiará a través del proceso y te permitirá saber todo lo que la aplicación puede hacer por ti.
¿Qué es el ayuno intermitente?
Ahora, antes de sumergirnos en los mecanismos de la aplicación, aquellos que son nuevos en el concepto de ayuno intermitente necesitan conocer la ciencia que hay detrás de él.
El ayuno intermitente no se centra en qué comer y qué no, sino en cuándo se debe comer en primer lugar. Ahora bien, si siempre has tenido un hábito alimentario muy activo y no has seguido un régimen de ejercicio activo, empezarás a ganar peso automáticamente. En el mundo contemporáneo, tener que sentarse frente a una pantalla durante horas y horas solo empeora las cosas.
Con el ayuno intermitente, básicamente estás dando un reinicio completo al metabolismo de tu cuerpo, lo que le permite agotar la grasa de forma natural. También hay varias formas de hacerlo. Puedes pasar 16 horas sin comer y comer solo 8 horas, o seguir una proporción de 14:10 o 20:4.
Durante este período, el cuerpo atraviesa varias etapas que, en última instancia, ayudan a quemar grasa. El nivel de insulina en sangre disminuye instantáneamente, la hormona del crecimiento humano (HGH) aumenta y se activa la reparación celular.
Fasting Tracker de Municorn: ¿Cómo utilizarlo?
Ahora que ya sabes qué es exactamente el ayuno intermitente, es hora de ver cómo funciona el rastreador. Para empezar, el rastreador de ayuno de Municorn está limitado a los usuarios de iOS. Así es como funciona el rastreador de ayuno:
- Abra la aplicación, toque “Comenzar” y se le guiará a través de una serie de preguntas.
- Con base en estas preguntas, el La aplicación será personalizada Para ti. Por ejemplo, te harán preguntas sobre qué quieres lograr, tu sexo, fecha de nacimiento, altura y similares.
- Una vez hecho esto, la aplicación recomendará un programa de ayuno entre las tres opciones: Regular (16:8), Principiante (14:10) y Experto (20:4).
- Te sugerimos que elijas la recomendación personalizada de la aplicación y no hagas ajustes adicionales. Es mejor empezar de a poco y no ser demasiado exigente contigo mismo.
- Luego, tendrás que fijar la hora hasta la que quieres ayunar. Por defecto, la hora estará fijada en las 20:00 horas y te recomendamos que la mantengas ya que es la hora ideal para cenar. Sin embargo, si no se ajusta a tu rutina, por supuesto, cámbiala. Una vez hecho esto, pulsa en Ahorrar.
- A continuación, deberá hacer clic en Configurar, permitir notificaciones y guardar la configuración de notificaciones.
- Finalmente, eso te llevará a la A diario pantalla de inicio de la aplicación. Una vez aquí, verás la Próximo ayuno en [countdown] para que puedas seguirlo en tiempo real.
- Luego, puedes dirigirte a la Ayuno ventana desde el panel inferior y realice las personalizaciones necesarias a su régimen de ayuno desde aquí.
Y eso es todo. Esta es la forma más sencilla de utilizar la aplicación si quieres usarla únicamente como una aplicación de seguimiento del ayuno intermitente. Sin embargo, esta aplicación de ayuno ofrece mucho más de lo que parece y eso es lo que nos lleva a la siguiente sección.
Las mejores funciones del rastreador de ayuno
Hemos utilizado la aplicación tanto en su versión gratuita como en la de pago para realizar pruebas de 360 grados. Después de todo eso, aquí tienes una lista de las características que más nos gustaron y que nos gustaría que conocieras:
1. ¡La versión gratuita es suficiente!
Una de las mejores cosas de este rastreador de ayuno es que no esconde las funciones de seguimiento clave detrás de un muro de pago. Aún puedes establecer fácilmente tus tiempos de ayuno y personalizarlos en cualquier momento. Cuando recién estás comenzando, la versión gratuita es más que suficiente para acostumbrarte al ayuno intermitente, y eso es genial. Además, también puedes elegir un plan de ayuno diferente en cualquier momento una vez que sientas que estás listo para tomártelo un poco más en serio.
2. Nova Wellness Coach te ayuda a seguir adelante
Una de las mejores características viene en el nivel de pago, y es la Coach de bienestar con inteligencia artificial llamado Nova Integrado directamente en la aplicación. Puedes preguntarle a este chatbot personal cualquier cosa relacionada con el ayuno y te responderá al instante con excelentes soluciones. Desde pedirle recetas saludables para reemplazar tu hábito de comer bocadillos chatarra a medianoche hasta pedirle que te motive y mucho más, ¡las posibilidades son infinitas!
3. Seguimiento sólido del progreso
Mira, los datos importan. Cuando ver Si logras tus objetivos de ayuno de manera constante todos los días, automáticamente estarás mucho más motivado para seguir haciéndolo. Puedes ver tu historial de seguimiento de ayuno de la semana, el mes o los 3 meses.
En base a esos datos, analiza tus cambios de peso y tu índice de masa corporal. Esto te permite llevar un registro real de todos esos datos y ver tu progreso en tiempo real. La versión de pago también te permite ver las diferentes etapas por las que pasa tu cuerpo, en función de la duración de tu ayuno, lo cual también es muy bueno.
4. Interfaz de usuario de la aplicación sencilla
Probamos varias aplicaciones de seguimiento del ayuno intermitente y uno de los mayores problemas con ellas fue el proceso de configuración. La aplicación Fasting de Municorn te hace hasta cinco preguntas en el mejor de los casos y no te molesta más. Una vez que se ha completado el proceso de configuración, la interfaz de usuario de la aplicación en sí misma se explica por sí sola y puedes encontrar tu camino fácilmente.
Desde comenzar a realizar el seguimiento con un solo toque hasta ver algunos paneles de guía útiles en la parte superior como «¿Cómo prepararse para el ayuno?», todo intenta centrarse en una sola cosa: realizar el ayuno intermitente correctamente como un profesional.
Dicho esto, te sugerimos que te lo tomes con calma y vayas poco a poco en lugar de lanzarte de cabeza a algo nuevo para ti. Prueba el ayuno básico 16:8 y, cuando te acostumbres, podrás ir aumentando el ayuno con facilidad.
O bien, simplemente manténgalo, añada una rutina de ejercicios a su rutina y observe cómo los números disminuyen en la báscula. Y, por supuesto, utilice herramientas de seguimiento intermitentes y contadores de calorías para que la vida sea aún más sencilla.
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