Doomscrolling es una palabra reciente que describe el mal hábito de continuar desplazándose a través de noticias negativas o hilo de redes sociales, incluso si te pone ansioso y deprimido. Es algo en lo que todo el mundo cae de vez en cuando.

Pero si puede reconocer, detener y evitar el avance fatal, puede mantenerse al tanto de las noticias y mejorar su salud mental al mismo tiempo. Aquí hay 3 aplicaciones móviles que lo ayudarán a hacer precisamente eso.

1. Patrones de humor

El primer paso para dejar un mal hábito es reconocer cuándo lo está haciendo. Puede usar aplicaciones de diario para mejorar su salud mental, pero para ese hábito en particular, recomendamos una aplicación que lo siga durante todo el día. Mood Patterns es una excelente aplicación de Android que hace eso, con encuestas de grabación aleatorias para ayudarlo a rastrear las tendencias entre su estado de ánimo y sus actividades.

Esta aplicación tiene muchas funciones, pero las encuestas son rápidas y fáciles de completar, solo le piden que califique su estado de ánimo actual en escalas deslizantes, seleccione las actividades 1-2 que realiza y, opcionalmente, agregue una nota con más detalles. También puede personalizar cuándo la aplicación está activa para que no interfiera con el trabajo o la escuela. Opcionalmente, puede modificar los controles deslizantes de la encuesta o agregar datos adicionales, como personas o eventos.

Para aprovechar al máximo esta aplicación, agregue sus actividades más comunes y manténgalas generales (como, por ejemplo, las redes sociales en lugar de Facebook). Recuerda que siempre puedes ser más específico en la sección de notas. Luego, ajuste el calendario para incluir las horas en las que más a menudo está atascado en su teléfono. Finalmente, asegúrese de que las encuestas sean aleatorias y no fijas, para asegurarse de que sus datos sean tanto sinceros como precisos.

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2. Flipboard

Ya hemos recomendado Flipboard como una de las mejores aplicaciones de noticias gratuitas. Es una gran herramienta para rastrear todos sus intereses, extrayendo contenido de todo el mundo. Pero eso no tiene por qué terminar en una fuente de noticias llena de desastres. ¿Sabías también que puedes optimizarlo para las noticias locales?

Durante la configuración, se le pedirá que seleccione tres temas de una lista de temas populares. Una vez que hayas hecho eso, busca el nombre de tu ciudad. Esto le mostrará temas, revistas y otras fuentes que puede seguir.

Finalmente, no sigas todos tus temas originales excepto un tema candente general como World News. Esto siempre le garantizará información sobre eventos mundiales, simplemente no pueden dominar su feed.

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3. Buenas noticias

Un gran paso que puede dar para reducir el doomscrolling es asegurarse de tener suficientes noticias positivas para mantener su punto de vista claro. Asegúrate de seguir un tema de buenas noticias o un blog de buenas noticias si usas Flipboard, o considera descargar una aplicación de noticias que esté dedicada exclusivamente a las buenas noticias, como Good News.

Good News está haciendo una buena reaparición después de estar al tanto de los eventos del día, y dado que todas estas son buenas noticias, no hay riesgo de volver a caer en un doomscroll. La aplicación tiene un diseño simple y le muestra una historia a la vez, por lo que es más fácil concentrarse y absorber la información. Si lo desea, puede encontrar más artículos utilizando las categorías o las funciones de búsqueda.

Descargar: Buenas noticias para Androide | iOS (Libre)

Deja de Doomscrolling para siempre

Doomscrolling refuerza los pensamientos negativos y le roba su valioso tiempo y energía, pero puede controlarse con las herramientas adecuadas. Al reconocer el mal hábito, enfocar la información y asegurarse de agregar noticias positivas a su lectura diaria, puede superar su hábito de desplazarse por los desastres y mejorar su salud mental.

Y si eso no funciona, su próximo paso podría ser comenzar a reducir completamente el tiempo de su teléfono.