Durante tus días ocupados, es recomendable tomar un descanso del trabajo para pasar un tiempo de calidad contigo mismo. Especialmente, en los últimos tiempos, cuando estamos haciendo cosas desde casa debido al brote de Coronavirus o cualquier otra emergencia. Entre todo el caos del hogar y el ruido de la cocina, es esencial mantener la mente libre de estrés y traer energía positiva con la meditación y el yoga.
Entonces, ¿cómo podemos lograr eso con un entorno cerrado? La respuesta es simple. Usa aplicaciones móviles. Tanto la App Store de Apple como la Play Store de Google están llenas de aplicaciones de meditación que ayudan a calmarte.
Hemos seleccionado a mano las cinco mejores aplicaciones de meditación para iOS y Android. Enumeraremos aplicaciones orientadas a la meditación, así como soluciones de software con más funciones, como consejos para perder peso, podcasts y más. Empecemos.
1. Calma
Calm es la aplicación de meditación más atractiva que existe. Al registrarse, la aplicación lo lleva a la hermosa página de inicio con sonidos y fondo de la naturaleza.
A medida que desliza hacia abajo, muestra diferentes categorías de sesiones por aptitud mental, historias de sueño, meditaciones y música tranquila. Calm ofrece la biblioteca de meditación y sueño más rica que existe. El menú de suspensión está claramente dividido en diferentes categorías, como niños, naturaleza, no ficción, mapas y más.
La pestaña de meditación también se clasifica en diferentes menús. Puede elegir entre las secciones como estrés, cuidado personal, paz interior, enfoque, emociones y más.
Calm ha colaborado con expertos de renombre mundial para la clase magistral que cambia la vida. Puede encontrarlos en el menú de configuración.
Las otras características incluyen el complemento de música natural, la integración de Apple Health para exportar datos de minutos conscientes, la capacidad de personalizar la página de inicio con hermosos fondos de pantalla, compatibilidad con accesos directos de Siri y más.
Mi favorito del grupo son los ejercicios de respiración. Lo uso todo el tiempo. Simplemente toque prolongadamente el ícono de la aplicación, seleccione respiración, configure el temporizador y comience a respirar.
La descarga de Calm es gratuita, pero la mayoría de las funciones vienen bajo suscripción premium, que cuesta $70 por año.
2. Espacio de cabeza
Headspace es la combinación de una interfaz de usuario reflexiva con los elementos correctos en el lugar correcto. Sin embargo, los nuevos usuarios pueden encontrar la página de inicio confusa. Hay demasiado en juego.
La pestaña de suspensión cambia a un tema morado, y eso me gustó. Puede elegir entre las sesiones de sueño listas para usar con música relajante. Se puede seleccionar la radio para dormir (una mezcla de audio para dormir de 8 horas), el paisaje sonoro (grabación en 3D de los lugares más hermosos del mundo), los descansos y más.
Headspace ha integrado ejercicios incorporados con tutoriales en video. Puede realizar entrenamientos rápidos, ejercicios cardiovasculares y de liberación de estrés.
La pestaña Explorar está muy bien categorizada. Headspace hizo un buen trabajo en la selección de sesiones de actividades en desafíos de la vida, deportes, estudios, mentalidad de desempeño, trabajo, crecimiento personal y más. Hay algo para todos.
La lista de funciones incluye compatibilidad con los accesos directos de Siri, estadísticas detalladas de la sesión, integración con Apple Health, uso compartido en redes sociales y más.
Desafortunadamente, se pierde los widgets de iOS y el menú 3D Touch en el ícono de la aplicación. Headspace se puede descargar gratis, pero la mayoría de las funciones están bloqueadas bajo la etiqueta premium. Paga $100 por año para desbloquearlos (el precio varía según la región).
3. Hábito simple
El hábito simple trae una interfaz de usuario tranquila y relajada sobre las radicales y elegantes de Calm y Headspace.
La página de inicio se adapta a la actividad del usuario, sesiones seguidas en la aplicación. Para los principiantes, le brinda el paquete de inicio y lo hace consciente de la atención plena, las actividades corporales, la mente errante y más.
La sección de meditación es fabulosa. A diferencia de docenas de categorías, da una breve idea sobre la sesión desde el título. Puede navegar a través de sesiones de enfoque, construir relaciones, ansiedad por coronavirus, obtener ayuda de expertos, sobre familia, amor y más.
Mi función favorita es el modo de manejo. Puedes escuchar sonidos relajantes, entrevistas conocidas para construir hábitos, charlas motivacionales, sesiones de coaching de vida y más. Es útil para aquellos que conducen rutas largas solos.
Me gusta cómo Simple Habit muestra los comentarios de los miembros de la comunidad. Leerlos ayuda a levantar la moral en situaciones difíciles. La aplicación es compatible con la integración de salud de Apple, estadísticas dedicadas, sesiones de sueño y más.
Simple Habit es gratis por algunas sesiones. Después de eso, cuesta $ 100 por año.
4. Caja de fundición
Si no está seguro acerca de su viaje de meditación y solo quiere probar las aguas sin que le carguen una bomba, comience a usar la aplicación Castbox.
Como sugiere el nombre, la aplicación es principalmente una aplicación de podcast con complemento de modo Zen. No tendrás esas ricas sesiones, entrenamientos y entrevistas de expertos. En cambio, se enfoca en diferentes fondos y una combinación de sonidos de la naturaleza.
Vaya a la biblioteca, abra el modo Zen, que está diseñado para meditar, concentrarse y dormir mejor. Puede elegir entre diferentes paquetes que cambian el fondo y los sonidos. Toque el botón de filtro a continuación y personalícelo a partir de la variedad de sonidos de la naturaleza.
Aparte de eso, Castbox ofrece excelentes funcionalidades de podcast con integración social, sugerencias personalizadas, herramientas para creadores y más. La aplicación se ganó su lugar en nuestra lista de las mejores aplicaciones de podcasts.
Castbox es de uso gratuito. Las funciones premium en la categoría de podcast cuestan $20 por año. Sin embargo, el modo Zen recuerda un uso completamente gratuito.
5. Roble
Si está cansado de las costosas aplicaciones de meditación basadas en suscripción, Oak es un aspecto digno por su simplicidad y precio asequible.
La página de inicio presenta las sesiones para meditar, respirar y dormir. A diferencia de otras aplicaciones, no arrojará cientos de sesiones al usuario. En cambio, la aplicación insta a los usuarios a probar sesiones pequeñas, y solo después de completar un hito, desbloquea el siguiente desde la Configuración.
También puedes optar por cursos de meditación más completos. Me gusta cómo Oak muestra las estadísticas en vivo de la comunidad, así como su crecimiento desde el menú de configuración.
La aplicación ofrece integración con Apple Health para mover los datos. Sin embargo, tiene pocas funciones como el widget de iOS, el menú 3D Touch y los accesos directos de Siri.
Siéntate y relájate
Cada una de las aplicaciones de esta lista tiene una capacidad única. Calm es agradable a la vista, Headspace tiene una excelente integración de entrenamiento y modo de conducción. Simple Habit ha clavado el modo de conducción. Castbox y Oak tienen perfecto sentido para los principiantes. Ahora depende de ti probarlos y elegir el que mejor se adapte a tu rutina.
A continuación: ¿Te confundes entre Headspace y Calm? Lea la comparación dedicada entre los dos de la publicación a continuación.
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